水分補給を忘れずに

こまめに水を飲むことで、口内の乾燥を防ぎます。
特にエアコンの効いた室内では水分補給が重要です。
喉が渇く前に少量ずつ頻繁に飲むことを心がけましょう。

ガムやタブレットの活用

無糖のガムや口臭予防タブレットを噛むことで、唾液の分泌を促進します。
特に食後や口内が乾燥していると感じた時に取り入れると効果的です。

適切な湿度管理

エアコン使用時でも、加湿器を使うなどして適切な湿度を保つことが重要です。
湿度が低いと口内だけでなく肌も乾燥しやすくなりますので、
湿度計を活用して40〜60%の湿度を保つよう心がけましょう。

定期的な歯科検診

虫歯や口臭の早期発見・予防のために、定期的な歯科検診を受けましょう。
歯科医師によるプロフェッショナルケアとアドバイスを受けることで、
自分では気づきにくい問題も早期に対応することができます。